要到期中了，考试临近了，很多同学或许开始紧张得像热锅上的蚂蚁。但是，这种紧张焦虑的心理都是正常的。它的专属名字叫“考试焦虑”，或“考前焦虑”。再严重一些同学会因为紧张，会产生一些生理或心理的不舒服。比如，身体上可能会感到心跳加快、失眠多梦、注意力分散等；心理上可能会感到焦躁、恐慌、情绪低落等。
不过，不要自怨自艾哟，这种焦虑和不适也是可以缓解的。那为什么会产生考试焦虑呢？同学们在考前可能过多担心自己的成绩，杂念丛生，就如同我们日常生活中：
一、担心自己学的不够扎实，心里没有足够的把握。
二、期望过高，与实际情况和行动力不符，内心有一种强烈的落差，极容易对即将到来的考试感到心有余而力不足。
三、在学习生涯中要允许自己试错犯错。
四、放平心态，不过分看重考试结果，总结经验与方法。
五、不卑不亢，当面对外界或自己的期望时，没有足够自信，极容易怀疑和否定自己。
同学们，焦虑从来都不能实质性地解决问题，在追求理想的过程中，有压力就会产生焦虑，焦虑更是一把双刃剑，但如果一直处于焦虑情绪，最后吃苦果的也只能是自己。那么如何缓解考试焦虑呢？
一、学会排压。不妨可以向家长、朋友倾诉自己遇到的困难。
二、积极的心理暗示。在考试前对自己进行积极的心理暗示，相信自己可以的，帮助自己树立信心。
三、焦点转移。转移自己的注意力，想一些愉快的事情，或者是听听音乐，放松一下自己的大脑。
四、放松肌肉。按摩是一种很好的缓解压力的方法，比如眼保健操，或用拇指和食指轻捏后颈部等。
五、循序调节。考前应慢慢减少学习强度和时间，逐渐缓解压力。
同时你也需要转变一下你的备考心理。
一，考试，别太把它当回事，它就是衡量我们能力的一个小工具。但它也有它的局限性，就像我们的人生有无尽的可能性，就像大海一样宽广，天空一样高远！
二，压力，就像我们跑步时的速度计，适当的压力能让我们跑得更快。但是一味地施压，就像车胎一直充气，加将会爆胎的。
三，了解自己。知道自己的长处和短处，才能更好地定位自己。不要把自己看得太高，也不要看低自己，客观地评估自己的能力。
四，定一个清晰可行的目标。这个目标就像是旅途中的灯塔，它会指引我们前进。当你完成这个小目标的时候，你会感到满满的成就感，也会更有自信。
打起精神来，让我们一起战胜焦虑这个小恶魔！动起来就是最好的办法！偶尔犯个小错误也没关系，给自己一点宽容和空间，别让自己太累，如果累了，就休息一下，休息好了继续前行赶路。当感到迷茫的时候，就如同在森林里找路，只有不断探索，才能找到出口。另外，我们要学会接受自己的不足。一篇阅读错两个其实并不是什么大问题，平常的磨炼就是用来试错容错的，这样才能在考场上才能发挥出优异的状态。不要怕犯错，把错误变成前进的垫脚石。
面对考试，希望大家拥有一个积极的备考心理，取得自己满意的成绩。
